Hypnose bei Diabetes Typ 2: Unterstützung für gesündere Gewohnheiten

Weniger Zucker essen. Etwas abnehmen. Mehr bewegen. Wenn du mit Diabetes Typ 2 lebst, hast du diese Ratschläge wahrscheinlich schon oft gehört, und vielleicht stimmst du jedem Wort zu. Und trotzdem kommt nach einem langen Tag wieder die Schokolade, oder der Spaziergang fällt aus. In dieser Lücke zwischen Wissen und Tun kann Hypnose ansetzen: nicht bei der medizinischen Behandlung selbst, die gehört zu deiner Ärztin oder deinem Arzt, sondern bei den Gewohnheiten im Alltag drumherum.

Dieser Beitrag beruht auf den Erfahrungen von Sandra Blabl, Hypnosetherapeutin, OMNI und HypnoSlim® Instruktorin, dipl. Heilpraktikerin und Autorin. Er zeigt, wo Hypnose Menschen mit Diabetes Typ 2 unterstützen kann und wo ihre Grenzen liegen.

Was bei Diabetes Typ 2 passiert

Wenn du Kohlenhydrate isst, steigt dein Blutzucker, und die Bauchspeicheldrüse schüttet Insulin aus. Insulin wirkt wie ein Schlüssel. Es öffnet die Zellen, damit die Glukose, ihre wichtigste Energiequelle, hineinkommt.

Bei Diabetes Typ 2 funktioniert dieses System nicht mehr richtig. Die Zellen sprechen schlechter auf Insulin an, man spricht von Insulinresistenz, und mit der Zeit kann der Körper den Blutzucker nicht mehr in einem gesunden Bereich halten.

Eine Insulinresistenz entsteht meist langsam und ohne Beschwerden. Deshalb wird Diabetes Typ 2 oft zufällig entdeckt, bei einer Routineuntersuchung. Später können Zeichen wie vermehrter Durst, häufiges Wasserlassen, trockene oder juckende Haut, schlecht heilende Wunden oder häufige Infektionen auftreten. Bleibt Diabetes lange unbehandelt, kann er zu schweren Folgeschäden führen, bis hin zu Schäden an den Füssen, die in einer Amputation enden können.

Darum gehören Diagnose und Behandlung zu deiner Ärztin oder deinem Arzt. Je nach Situation gehören Tabletten wie Metformin oder Insulinspritzen dazu. Fast immer gehört auch der Rat dazu, abzunehmen und sich mehr zu bewegen. Dieser Rat ist sinnvoll. Ihn umzusetzen, ist der schwierige Teil.

Warum Willenskraft oft nicht reicht

Die meisten Menschen mit Diabetes Typ 2 wissen, was sie tun sollten. Viele haben Diäten ausprobiert, viele haben abgenommen und wieder zugenommen. Das ist kein Mangel an Disziplin.

Essgewohnheiten werden früh gelernt, sie sind mit Gefühlen verbunden, und sie laufen weitgehend automatisch ab. Stress, Langeweile, Frust oder Einsamkeit können alle am Kühlschrank enden. Willenskraft arbeitet im Bewusstsein. Gewohnheiten wohnen im Unterbewusstsein. Wenn sich die beiden nicht einig sind, gewinnt oft die Gewohnheit, vor allem an einem schlechten Tag.

Wo Hypnosetherapie bei Diabetes Typ 2 helfen kann

Hypnose wirkt auf der Ebene, auf der Gewohnheiten und emotionale Reaktionen gespeichert sind. Deshalb kann sie eine nützliche Ergänzung sein, wenn es um dauerhafte Veränderung im Alltag geht. Sandra Blabl sieht mehrere Bereiche, in denen Hypnosetherapie Menschen mit Diabetes Typ 2 unterstützen kann.

Essverhalten

Hypnose ist keine Diät. Sie gibt dir keinen Ernährungsplan und verbietet nichts. Sie kann dir aber helfen, eine ruhigere, natürlichere Beziehung zum Essen zu finden: Hunger und Sättigung wahrzunehmen, eine Mahlzeit zu geniessen, statt sie hinunterzuschlingen, und mit Heisshunger umzugehen, ohne täglich zu kämpfen. Was du isst, planst du mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsberatung. Wie du dabei bleibst, dabei kann Hypnose helfen.

Stress und Blutzucker

Stress ist mehr als ein Gefühl. Unter Druck schüttet dein Körper Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus. Sie bereiten dich auf Kampf oder Flucht vor, unter anderem, indem sie gespeicherten Zucker ins Blut abgeben. Dauerhafter Stress kann den Blutzucker deshalb schwerer einstellbar machen.

Hypnose und Selbsthypnose können dir helfen, ruhiger auf Stress zu reagieren. Ob sich das in deinen Werten zeigt, beobachtest du gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Wenn Stress bei der Arbeit ein grosser Teil deines Lebens ist, lies auch den Beitrag Stressbewältigung am Arbeitsplatz.

Schlaf

Der Schlaf geht bei Diabetes oft vergessen. Zu wenig oder schlechter Schlaf lässt dem Körper nachts wenig Zeit, sich zu erholen, und auch das ist Stress. Hypnose und Selbsthypnose sind Wege, am Abend zur Ruhe zu kommen und leichter einzuschlafen. Mehr dazu im Beitrag Hypnose bei Schlafstörungen.

Bewegung und Motivation

Regelmässige Bewegung hilft bei Diabetes Typ 2, am besten eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining, die du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt absprichst. Das Problem ist selten das Wissen, sondern das Anfangen und Dranbleiben. Hypnose kann die Motivation stärken und dir helfen, Bewegung so in deine Woche einzubauen, dass sie sich weniger nach Pflicht anfühlt.

Schmerzen

Übergewicht kann Knie, Hüften, Rücken und Fingergelenke belasten, und anhaltende Schmerzen sind eine eigene Last. Sie können auch die Bewegung erschweren. Schmerzen gehören immer zuerst zur Ärztin oder zum Arzt. Ergänzend kann Hypnose manchen Menschen helfen, im Alltag besser mit Schmerzen umzugehen, wie wir im Beitrag Endlich schmerzfrei: Hypnose in der Schmerztherapie beschreiben.

Was Hypnose nicht kann

Hypnose senkt den Blutzucker nicht von selbst, und sie heilt Diabetes nicht und macht ihn nicht rückgängig. Sie ersetzt keine Medikamente, kein Insulin, keine regelmässigen Kontrollen und nicht den Rat deines Behandlungsteams.

Ein Punkt ist für deine Sicherheit wichtig. Wenn du änderst, wie du isst und wie viel du dich bewegst, kann sich auch dein Blutzucker verändern. Wenn du Insulin oder bestimmte Tabletten nimmst, kann das zu Unterzuckerung führen. Sprich deshalb mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du beginnst, und ändere nie selbst die Dosis eines Medikaments. Verändern sich deine Werte, entscheidet deine Ärztin oder dein Arzt, ob die Behandlung angepasst wird.

Selbst aktiv werden

Nach der Erfahrung von Sandra Blabl finden Menschen, die selbst aktiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen, in der Hypnose oft eine hilfreiche Begleitung. Sie geben die Verantwortung nicht ab, weder an eine Tablette noch an eine Hypnosetherapeutin. Sie nutzen die ärztliche Behandlung, die ihnen zur Verfügung steht, und ergänzen sie um die Veränderungen im Alltag, die nur sie selbst machen können.

Das ist die Rolle, die Hypnose spielen kann: dir helfen, mit weniger Kampf zu tun, was du schon als gut für dich erkannt hast.

Über Sandra Blabl

Sandra Blabl ist Hypnosetherapeutin, OMNI und HypnoSlim® Instruktorin, dipl. Heilpraktikerin und Autorin. Mehr unter mindwork.gmbh.

Dein nächster Schritt: In der OMNI Academy findest du das Fachreferat Hypnose bei Diabetes Typ 1 und 2. Du lernst, wie du Klientinnen und Klienten mit Diabetes begleitest, ergänzend zu ihrer ärztlichen Behandlung.