Hypnose und Hypnosetherapie: Wirkung, Ablauf, Themen und Kosten

Du denkst über eine Hypnosetherapie nach? Vielleicht wegen einer Angst, wegen Stress oder Schlafproblemen, oder weil du etwas in deinem Leben verändern willst. Auf dieser Seite findest du, wie Hypnose wirkt, wie eine Sitzung abläuft, mit welchen Themen Menschen kommen und womit du bei den Kosten rechnen kannst.

Wichtig ist, dass dich eine gut ausgebildete Hypnosetherapeutin oder ein gut ausgebildeter Hypnosetherapeut begleitet. Im Omnifinder findest du OMNI Hypnosetherapeutinnen und Hypnosetherapeuten in deiner Nähe, mit Profil, Schwerpunkten und Kontakt.

Die Wirkung: Was Hypnose ist und was sie kann

Hypnose ist ein natürlicher Zustand fokussierter Aufmerksamkeit. Du bist dabei wach, hörst alles und behältst die Kontrolle. Niemand kann dich in Hypnose zu etwas bringen, das du nicht willst. Mehr dazu liest du im Beitrag Kontrollverlust in Hypnose?

Dass Hypnose im Gehirn sichtbar und messbar ist, haben unabhängige Forschende der Universität Zürich gezeigt, mit genau den Einleitungen, die OMNI Hypnosetherapeutinnen und Hypnosetherapeuten in der Ausbildung lernen. Die Studien findest du auf der Seite Forschung.

OMNI arbeitet aufdeckend und ursachenorientiert: Viele Beschwerden haben einen emotionalen Auslöser, der im Unterbewusstsein gespeichert ist. In Hypnose lässt sich dieser Auslöser finden und neutralisieren. Bei OMNI heisst dieser Weg „Regress to Cause and Fix it“, finde die Ursache und löse sie. Warum dieser Weg sinnvoll ist, liest du im Beitrag Warum der Weg zur Ursache die Lösung ist.

Was Hypnosetherapie nicht ist: Seriöse Hypnosetherapeutinnen und Hypnosetherapeuten stellen keine Diagnosen und geben keine Heilversprechen. Hypnosetherapie ersetzt keine ärztliche Abklärung und keine ärztliche Behandlung. Setze Medikamente nie eigenmächtig ab, sondern immer nur nach Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Der Ablauf: Das erwartet dich in einer Sitzung

So läuft eine Sitzung bei einer OMNI Hypnosetherapeutin oder einem OMNI Hypnosetherapeuten ab:

1. Vorgespräch: Du erfährst, was Hypnose ist, wie die Hypnosetherapie funktioniert und welche Rolle du selbst dabei hast. Bei einer Erstkonsultation dauert das meist 30 bis 60 Minuten.
2. Deine Fragen: Du kannst alle Fragen stellen, die du hast. Sie werden offen und ehrlich beantwortet.
3. Deine Ziele: Ihr besprecht gemeinsam, was du dir von der Sitzung erwartest und was sich verändern soll.
4. Der hypnotische Vertrag: OMNI Hypnosetherapeutinnen und Hypnosetherapeuten hypnotisieren nie ohne deine ausdrückliche Zustimmung. Ist eine Berührung nötig, fragen sie dich vorher.
5. Einleitung und Vertiefung: Die Einleitung in die Hypnose dauert nur wenige Minuten.
6. Die eigentliche Hypnosetherapie: Sie folgt einem klar strukturierten Prozess, der deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten Sicherheit gibt. Je nach Thema dauert sie 30 bis 120 Minuten. Die Sitzung endet, wenn die Arbeit getan ist, nicht wenn die Stunde vorbei ist.
7. Ausleitung: Danach wird die Hypnose fachgerecht beendet.
8. Nachgespräch: Ihr sprecht über die Sitzung, du bekommst Erklärungen und vielleicht kleine Aufgaben für die nächsten Tage.
9. Nachfassen: Nach 7 bis 14 Tagen meldet sich deine Therapeutin oder dein Therapeut bei dir und fragt nach, wie es dir geht.

Wichtig zu wissen

Plane für den ersten Termin rund drei Stunden ein. Manchmal braucht es einen zweiten Termin, vor allem, wenn mehrere Themen anstehen. Oft reicht für ein Thema eine intensive Sitzung, das ist aber von Mensch zu Mensch verschieden.

In einer Folgesitzung kannst du auch Selbsthypnose lernen. So hast du ein Werkzeug, das du jederzeit selbst einsetzen kannst, zum Beispiel gegen Stress oder für mehr Konzentration. Mehr dazu im Beitrag Selbsthypnose lernen.

Hypnosetherapeutin oder Hypnosetherapeut in deiner Nähe finden

Die Themen: Damit kommen Menschen in die Hypnose

Hier findest du die häufigsten Themen, mit denen Menschen zu einer OMNI Hypnosetherapeutin oder einem OMNI Hypnosetherapeuten kommen. Nicht jede Therapeutin und nicht jeder Therapeut arbeitet mit jedem Thema. Im Omnifinder siehst du die Schwerpunkte. Passt ein Thema nicht, empfehlen OMNI Hypnosetherapeutinnen und Hypnosetherapeuten dir eine Kollegin oder einen Kollegen.

Bei allen körperlichen Beschwerden gilt: zuerst ärztlich abklären lassen. Hypnosetherapie kommt begleitend dazu, nie an Stelle einer Behandlung.

Ängste und Phobien

Niemand kommt mit einer Angst oder Phobie auf die Welt. Ängste sind gelernt, und was gelernt ist, kann sich verändern, egal wie lange die Angst schon da ist. Oft glaubst du zu wissen, woher deine Angst kommt, und trotzdem bleibt sie. Das Unterbewusstsein hat seine eigene Logik. Die aufdeckende Hypnosetherapie sucht den Auslöser dort, wo er gespeichert ist. Für Selbstanwenderinnen und Selbstanwender gibt es das Buch Angstfrei!

Panikattacken

Panikattacken kommen oft scheinbar aus dem Nichts, der Auslöser bleibt dem Verstand verborgen. Die aufdeckende Hypnosetherapie kann helfen, ihn zu finden und zu lösen, ergänzend zu einer Verhaltenstherapie oder einer ärztlichen Behandlung. Mit Selbsthypnose lernst du zudem, in angespannten Momenten ruhiger zu bleiben.

Blockaden und Selbstvertrauen

Blockaden sind innere Hürden, die dich von etwas abhalten, das du eigentlich kannst. Oft steckt ein unverarbeitetes Erlebnis dahinter. In Hypnose lassen sich die Gefühle, die an diesem Erlebnis hängen, aufdecken und neutralisieren. Selbstvertrauen lässt sich nicht herbeireden, es sitzt tief in deiner Persönlichkeit. Hypnose setzt genau dort an.

Stress, Erschöpfung und Burnout

Wie viel Stress du aushältst, hängt stark von deiner inneren Widerstandskraft ab. In der Hypnosetherapie lassen sich Widerstandskraft und Selbstvertrauen gezielt stärken, und Selbsthypnose hilft dir, im Alltag regelmässig abzuschalten. Bei einer Depression oder einem Burnout gehört eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung dazu. Hypnose kann sie begleiten, wenn deine Ärztin oder dein Arzt einverstanden ist.

Schlafprobleme

Hektik und ein voller Kopf rauben vielen Menschen den Schlaf. Hypnose bringt Ruhe, und Selbsthypnose kannst du jeden Abend selbst anwenden. Bei hartnäckigen Schlafproblemen sucht die aufdeckende Hypnosetherapie nach dem Auslöser. Dazu gehört eine gute Schlafhygiene: ein kühles, dunkles Schlafzimmer, feste Zeiten, keine Bildschirme im Bett. Mehr im Beitrag Hypnose bei Schlafstörungen.

Schmerzen und Migräne

Ob und wie stark wir Schmerz spüren, entscheidet das Gehirn mit. Frühere Erfahrungen und Erwartungen spielen dabei eine grosse Rolle. Hypnose wird seit Langem in Schmerzkliniken und Zahnarztpraxen eingesetzt, und die Forschung dazu ist umfangreich. Wichtig: Schmerzen immer zuerst ärztlich abklären lassen. Mehr im Beitrag Hypnose bei chronischen Schmerzen.

Magen und Darm

Zwischen Gehirn und Darm gibt es eine enge Verbindung, im Darm sitzen Millionen Nervenzellen. Beim Reizdarm gehört die darmgerichtete Hypnotherapie zu den gut untersuchten Anwendungen von Hypnose. Bei entzündlichen Darmerkrankungen kann Hypnose die ärztliche Behandlung begleiten. Mehr im Beitrag Hypnose bei Morbus Crohn.

Haut, Allergien und Asthma

Die Haut reagiert fein auf unsere Gefühle, und auch bei Allergien und Asthma spielt die Psyche mit. Hypnose kann helfen, innerlich ruhiger zu werden, und in der aufdeckenden Hypnosetherapie lassen sich emotionale Auslöser bearbeiten. Hypnose ergänzt die ärztliche Behandlung. Medikamente und Notfallmedikamente bleiben, wie deine Ärztin oder dein Arzt es verordnet.

Rauchstopp und Gewohnheiten

Hypnose kann niemanden zu etwas zwingen. Ist dein Wunsch nach Veränderung da, kann die Hypnosetherapie dir helfen, ihn umzusetzen, beim Rauchstopp genauso wie bei anderen Gewohnheiten. Bei einer Abhängigkeit von Alkohol oder anderen Substanzen gehört eine ärztliche oder suchtmedizinische Begleitung dazu.

Gewicht und Essverhalten

Ärztinnen und Ärzte raten oft zum Abnehmen, etwa bei Diabetes Typ 2, und vielen fällt genau das schwer. Hypnose kann helfen, ein gesünderes Essverhalten zu entwickeln und dranzubleiben. Medikamente passt nur deine Ärztin oder dein Arzt an.

Kinder und Jugendliche

Kinder sprechen meist gut auf Hypnose an, der Zustand ist ihnen vertraut. Häufige Themen sind Prüfungsangst, Einschlafen, Bettnässen, Konzentration und Selbstvertrauen. Oft reichen wenige Sitzungen. Bei Kindern mit der Diagnose ADS oder ADHS sprechen wir lieber von „Active Kids“: Hypnose und Selbsthypnose können ihr Selbstvertrauen stärken, begleitend zur Behandlung. Mehr in den Beiträgen Einschlafen im Herbst und Schulstart und Konzentration.

Stottern

Schon Dave Elman, auf dessen Techniken die OMNI Methode aufbaut, hat in den 1950er-Jahren mit stotternden Menschen gearbeitet. Viele, die stottern, sprechen in Hypnose ganz flüssig. Die Hypnosetherapie arbeitet an den Gefühlen, die unbewusst mit dem Sprechen verknüpft sind.

Mentale Stärke und Sport

Mentale Stärke heisst, zu liefern, wenn es zählt, im Beruf wie im Sport. Gefühle wie Versagensangst schwächen dich, Vertrauen und Freude stärken dich. In Hypnose trainierst du genau diese Gefühle. Mehr im Beitrag Hypnose im Spitzensport.

Vor und nach Operationen

Eine bevorstehende Operation oder ein Zahnarzttermin löst oft Angst und Stress aus. Hypnose kann helfen, ruhiger in den Eingriff zu gehen und dich danach gut zu erholen. Mehr im Beitrag Bohren ohne Spritze.

Belastende Erlebnisse und Trauma

Ein überwältigendes Erlebnis kann lange nachwirken, auch eines, das aus heutiger Sicht klein scheint. Die Hypnosetherapie kann helfen, die Kontrolle über die eigenen Gefühle zurückzugewinnen und das Erlebte zu verarbeiten. Bei schweren Traumata gehört eine psychotherapeutische Begleitung dazu.

Zwänge und Tics

Zwänge entstehen im Laufe des Lebens, und zu wissen, woher sie kommen, reicht oft nicht, weil sie unbewusst ablaufen. Die aufdeckende Hypnosetherapie setzt im Unterbewusstsein an. Bei Zwangsstörungen und Tourette ist sie eine Ergänzung zur ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung.

Tinnitus

Wie stark ein Tinnitus belastet, hängt oft mit Stress und Gefühlen zusammen. Hypnose kann helfen, die Belastung zu verringern und gelassener mit dem Ohrgeräusch umzugehen. Lass einen Tinnitus zuerst ärztlich abklären.

Kinderwunsch

Ist bei Frau und Mann medizinisch alles abgeklärt, kann der Druck des Wartens selbst zur Belastung werden. Hypnose kann helfen, Stress und Ängste rund um den Kinderwunsch zu lösen, begleitend zur ärztlichen Betreuung.

Sexualität

Druck, falsche Selbstbilder und alte Erfahrungen können die Lust bremsen. Weil die Psyche hier eine grosse Rolle spielt, kann Hypnose helfen, wieder mehr Leichtigkeit zu finden.

Begleitung bei schweren Diagnosen

Eine schwere Diagnose kann Angst und Schock auslösen. Hypnose kann dich in dieser Zeit begleiten: beim Umgang mit Angst und Stress, vor belastenden Behandlungen und beim Wiederfinden innerer Ruhe. Sie ergänzt die ärztliche Behandlung und ersetzt sie nie.

Hypnosetherapeutin oder Hypnosetherapeut in deiner Nähe finden

Die Kosten: Das kostet eine Hypnosetherapie

Was eine Hypnosetherapie kostet, hängt von der Therapeutin oder dem Therapeuten, der Region und der Dauer der Sitzungen ab. Am besten fragst du direkt nach, die meisten geben dir im Vorgespräch gerne Auskunft. Im Omnifinder kannst du jede OMNI Hypnosetherapeutin und jeden OMNI Hypnosetherapeuten direkt anschreiben.

Ob deine Krankenkasse oder Zusatzversicherung einen Teil übernimmt, ist unterschiedlich. Viele übernehmen die Kosten nicht. Frag vorher bei deiner Kasse nach.